目標達成に役立つ4つの方法

意外かと思うかもしれない目標達成するひとたちは「夜」早目に寝て、「朝」早く起きてワークを行なうのが当り前です。

朝早く起きると行ってもまだ深夜の2時とかです。

実は私も毎日とは行きませんが１週間の3日ぐらいのペースで実施しているところです。

今、試験勉強をしている人、会社の企画書を書いている人、その他の作業をしている人全てに適用できるのがこの方法です。

大抵の人は「夜の方が集中できる」と思っているのが多いですが、実際に夜やって良い結果になったこと有りますか？

私は、ほとんど良い結果になった経験はありません。

むしろ、イヤでやっつけ仕事して気を楽にすることぐらいでしょうか・・・。（後のことは考えたくない思いのほうが強い状態です）

そもそも、一日で体の疲れは脳の疲れとともに夜はピーク。脳も体も休む準備を行なっています。

だから、勉強も身にならないし、目標達成もできなくて当り前。

睡眠でモチベーションが回復した朝一番に行なうのが効率がいい。ただし、起きたばかりの時はまだぼんやり脳は寝ている状態なので顔を洗うなどして目覚めさせます。

実は脳は無意識に睡眠中に一日の情報を整理して次の日に備えて朝起きたときはリセットされている状態にします。

だから、脳は朝が一番リフレッシュされて勉強や目標達成が効率良く行なうことができるのです。

朝早く起きるメリットは時間の流れが体感的に永く感じます。そのおかげで安心して集中することができます。


ある、実験で人間の記憶力について調べた興味深いデータがあります。人間の記憶力というのは5分後の記憶は80％
次の日は20％しか記憶していないことが分かっています。


目標達成のコツは睡眠によって脳を休めて集中力とモチベーションを高めることがポイント。

睡眠は良く知られているので説明はしませんが、90分間隔の睡眠が脳の働きに良いとされています。さすがに一日90分の睡眠はきついので3時間、4.5時間、6時間の睡眠を目標に行なってみましょう。

アメリカ人気連続TVドラマの「24」で学んだ自己主張にカギ！


これはよくあることなんですが、目標達成のために行動しているのに、人から反対されたり、別の行動をしているのを見ると『自分は達成できるのか・・・』と気持ちが違うほうへ行き、目標を見失う。



そんな、すぐに目移りしないようにするにはどうしたらいいのか、考えた経験ありませんか？


ズバリ！　自分が思う目標達成を紙に書いて気持ちの整理をしましょう。


世界的に見て日本人は自己主張しない傾向にあるそうです。



アメリカ人気連続TVドラマの「24」は観たことありますか？

私はこのシリーズが大好きで全てのストーリーを観ました。

このドラマはそれぞれ出てくる人物、全ての人（テロリストもCTUも含めて）が自分の目標達成のために、自己主張を強引に相手に伝えるシーンの連続だと思いました。




日本人は目標達成のために、自己主張はタブーとされています。

どちらかというと、「みんなの意見に合わせて目標達成をしましょう。」という考えが一般的のようです。

もし、目標達成のためだからということで、自分の考えを押し通すと、必ず反対する人がでてきます。

これは、どんな目標達成であっても同じことです。




どうしてでしょう？　



実は、日本人の悪い本質が個人の主張をジャマさせているのです。

もっと、分かりやすくいうと今まで同レベルだった人がワンランク上の目標に行こうとすると「達成させるものか」と足を引っ張るのです。ねたみに近い考え方です。



目標を達成させている人たちは、自分の考えたことを紙にメモするのがあたりまえです。いわゆるメモ魔です。


実は、なにげない思いを紙に書くことで目標達成に大きな力となっています。

目標のために何となく行動していると、人に反対されて何となく納得し本当の目標を見失ってしまいます。

なんのための目標達成なのか、どうしたらいいのか、目標達成の考えを紙に書き留めておくのです。

この紙に書いたメモが地図となり、あなたを目標達成に導いてくれます。

やらなければならないことがあるのを分かっていても、関係のないことをして、結局、本当にやらなければならないことが、時間がなくなってしまう。どうしたら目標達成に集中できるのか。

そなんな、経験はありませんか？


ずばり！　自分の行動パターンを再認識して、他のことができない環境を作りましょう。


ビジネスでパソコンは不可欠です。そう、今あなたが見ているのもパソコン画面ですよね。


仕事始めにメールをチェックするのはあたり前。

なんとなく、気がつくとインターネットのホームページを見て本当は関係ないのにニュースを見たり株価チェックをしたりすること、ありますよね。（ネットサーフです）

「世の中の動きをチェックしている」というのは言い訳で、実は、仕事にすぐ取りかからなければならないというプレッシャーを解消するための潜在意識が行動させているのです。


この無意識の行動を心理学用語では任地的不協和といっています。

その不協和を解消するために、目標達成ができなかった場合の理由行動をしてごまかしゃちゃおうと。「モチベーションがあがらないのではなく、世の中の動きをチェックしている」という言い訳をつくれば苦痛から逃れられる。これは自己防衛機能が働くためだとされています。


この場合、目標達成するには、自分の行動パターンを再認識して、他のことができない環境を作っておかなければなりません。


必要なメールはプリントアウトして、なるべくパソコンを使用しない環境をつくったり、株価がいつも気になるのであれば、最初に株価チャックを済ましておくのもいいでしょう。


つまり、目標達成できないのであれば自分の行動パターンというものがある、それを再認識して目標達成の妨げとなるものを先に済ます。などの万全の環境にしておけばいいのです。


いくら「目標達成しなければ」と思っても環境が整っていなければ意志だけでは限界があるとされています。

「やる気が起きない」
「めんどくさい」
「やめようか」
「あしたにしよう」
誰だって、気分が乗らない日はあります。無理にやる気を出そうとするとかえってつらくなる。そんなとき無理をしては逆効果。

では、自分を苦しめずに目標達成するにはどうしたらいい？

「三日坊主」「計画倒れ」など、こうすればがんばらずに目標達成できる！


「めんどくさい」という感情を排除する逆発想法とは？
何かやろうとしたとき『めんどくさい』…とネガティブな言葉が最初に浮かんだら“逆発想”の方法で対処します。

逆発想とは、自分の潜在意識に「いや、待てよ。これをやれば自分が大きく成長するぞ！」と自分で反論することです。

たとえば、“禁煙”を決意した人が「吸いたい」と思った瞬間、「いや、待てよ。いま吸ったら今までの努力が水の泡だ」とネガティブな感情にならないようにするのです。

逆発想では「いま吸わないでお茶を飲むようにすれば健康になる。楽しみだな〜」と目標達成に対してポジティブな感情を実際に言葉にして口に出します。「楽しみだな〜」は2回です。「楽しみだな〜」という言葉を口に出すことで自分の潜在意識が目標達成の向けて行動をうながす力が働きます。

このとき、目標達成できたときの自分をイメージし、目標達成した自分になるために「具体的にいま、何ができるのか？」と自分に投げかけます。

「この状況で自分はどうでありたいのか？」
「それなら、いますぐできることはないか？」
と目標達成に向けて小さな行動の具体策を考えて実行します。

目標達成したいあなた、
こんなことに心当たりありませんか？



　・「自分では頑張っているつもりなのに成果がでない」

　・「毎日忙しくて大事なことができていない」

　・「自分の時間がもてない」

　・「やめたいのにやめられないことがある」

　・「自分の主張が取引先もしくは上司に言えない」

　・「取引先もしくは上司の指示によって仕事をしている」

　・「いつも自分と同レベルの人とつるんでいる」


以上の多くは、自分自身の意識の中にある潜在的なおもいが目標達成できない原因になっています。

目標達成する行動の優先順位が分からなかったり、意思決定の基準が分からなかったり、感情がじゃましたり・・・。

実際、目標達成するイメージ力を変えることによって劇的に目標達成されたケースを、たくさん見て来ました。



目標達成の一つ目の方法は、ポジティブなイメージ力を持つことです。

これは、もう一人の自分の潜在意識が効果的なイメージを自分自身に投げかけて次に行動するようにサポートしてくれます。

行動することで、迅速な意思決定（決断）が目標達成をさせます。

気持ちを楽にして聞いてください。

目標達成までに必要な知識は最初から知っている必要はありません。
「十分な知識がある人」と「まったく知識の無い人」ではどちらが早く目標達成にたどり着けると思いますか？

実は後者の「まったく知識の無い人」の方が目標達成をしやすいのです。なぜでしょう。


それは、「十分な知識がある人」というのはなかなか新しいことへの挑戦を潜在意識が怖がります。小さいお子さんが大人が見ていて、まだ子どもだから無理だよと思ったことでも、チャレンジしてすごい吸収力で物事をマスターしていきます。

潜在意識はまったく知識の無いことにすごい力を発揮して体を無意識に動かしています。

「十分な知識がある人」は目標達成は出来ないのか？　そんなことありません。

「十分な知識がある人」でも目標達成をする方法があります。


潜在意識を変えることです。